当个治疗失眠小窍门的小能手

　　失眠对我们来说是很痛苦的事情，对工作生活也有严重的影响，那么中医能不能治疗失眠呢？今天就来跟大家讲失眠的治疗失眠的偏方，经常听人说睡不着就数羊但很明显在很多时候它并没有效果。那如何才能有效安眠呢？不妨试试以下这些食物都是治疗失眠小窍门让你成为解决失眠的小能手。

　　一、治疗失眠的食物 吃什么能安眠

　　1、牛奶

　　牛奶是一种治疗失眠较理想的食物。牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸，可以起到使人安眠的效果加上牛奶的营养所产生的温饱感，更可增加催眠的效果脱脂牛奶与不脱脂牛奶具有同样的作用。

　　2、小米

　　小米，又称粟米性味甘咸凉陈粟米性味苦寒。李时珍在《本草纲目》里说小米“煮粥食益丹田补虚损开肠胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。

　　3、 百合

　　百合有润肺止咳，清心安神之功效。临床多用于治肺痨久咳咳唾痰血热病后余热未清虚烦惊悸神志恍惚脚气浮肿。有一本书说过百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸失眠多梦有较好疗效治疗失眠的食物之一。

　　4、酸枣仁

　　酸枣仁是一味中药它具有养肝宁心安神敛汗功效。治虚烦不眠、惊悸怔忡、烦渴、虚 汗。研究证实酸枣仁煎剂给大白鼠口服或腹腔注射均表现镇静及嗜睡，无论白天或黑夜正常状态或咖啡引起的兴奋状态，酸枣仁具有镇静催眠作用。经临床应用证明生用炒用都有催眠效果。

　　5. 鹌鹑蛋

　　鹌鹑的肉与蛋其营养价值比鸡高，鹌鹑肉含蛋白质24.3%比等量鸡肉高4.6%，鹌鹑蛋 含蛋白质13.5%，比等量鸡蛋多1.7%，特别是鹌鹑蛋富含卵磷脂是高级神经活动不可缺 少的营养物质，神经衰弱之人宜常吃些鹌鹑蛋及肉。

　　如果经常睡得不好不妨在睡前一小时散一会步，或者做一些拉伸运动也能有安眠效果。睡前泡个热水脚还能促进血液循环同时安眠哦，让你成为生活中的治疗失眠小窍门师。

　　二、治疗失眠的偏方

　　1、别吃胀气食物

　　有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感妨碍正常睡眠。如豆类包心菜洋葱绿椰菜球甘蓝青椒茄子土豆红薯芋头玉米香蕉和面包，还有柑橘类水果和添加木糖醇（甜味剂）的饮料及甜点等。

　　2、睡前别吃辣咸食物

　　辣椒大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成某些人胃部灼热及消化不良从而干扰睡眠。高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩血压上升导致情绪紧绷造成失眠。如果本来就已有高血压病史，进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。

　　3、睡前别吃过于油腻的食物

　　晚餐丰盛油腻或进食一堆高脂肪的食物，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担刺激神经中枢让它一直处于工作状态也会导致失眠。最聪明的做法是把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐晚餐则吃得少一点清淡一点晚餐做一些芹菜百合，这样的晚餐能起到安眠的作用这是治疗失眠的偏方之一哦。

　　4、巧吃纤维过粗的蔬菜

　　像韭菜蒜苗芥菜等这些纤维过粗的蔬菜都不容易消化，即使要吃也应该炒烂一点且不要放太多油盐。尽量多吃水煮清炖清蒸食物少吃煎炸烧烤。食物宜软不宜硬尤其做米饭时应尽量软一点。

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