您现在的位置是：土味情话网 >> 免费论文范文

精神紧张失眠怎么办 教你有效缓解方法

土味情话网370人已围观

简介精神紧张引起失眠的主要表现1、入睡困难，大脑处于持续兴奋中。2、不能熟睡，容易被惊醒。3、早醒、醒后不容易再入睡。4、频频做梦。5、睡过之后精力没有恢复。6、发病时间可长可短，

精神紧张引起失眠的主要表现

1、入睡困难，大脑处于持续兴奋中。

2、不能熟睡，容易被惊醒。

3、早醒、醒后不容易再入睡。

4、频频做梦。

5、睡过之后精力没有恢复。

6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。

精神紧张失眠怎么办

学会心理调节

      心理调节会是缓解压力的有效方法，因为紧张情绪是由自我产生，所谓解铃还须系铃人，你系上了抑郁，那就通过正面暗示来放松心情。让自己面临的精神心理压力得到释放或缓解。

运动治疗失眠

      运动是健康的法宝。身边有很多抑郁的人通过坚持运动，平衡体内的激素分泌，变得情绪稳定。所以，保持适当的运动习惯，会对治疗紧张性失眠大有帮助。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。

饮食调节

      习吃油腻食物的人一定会比饮食清淡的人，更容易出现紧张焦虑情绪。所以，在出现紧张失眠的期间，宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。

生活习惯的规律性

      生活作息的紊乱也是导致紧张焦虑的原因之一，所以科学的生活习惯，最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。

中药材调理睡眠

      药材沉香，檀香，灵香草，夜交藤等，有很好的安神助眠作用，缓解大脑紧张。

上一页12下一页

Tags： 教你   紧张   精神  

上一篇：

精神压力大怎么减压 缓解精神压力的6个方法

下一篇：

老婆心情不好的暖心话 5句话就能哄好她

相关文章

热门标签

热门文章

最新文章

标签云

(function(){ var src = (document.location.protocol == "http:") ? "http://js.passport.qihucdn.com/11.0.1.js?1d7dde81dc0903e04d3ac0b9599444f6":"https://jspassport.ssl.qhimg.com/11.0.1.js?1d7dde81dc0903e04d3ac0b9599444f6"; document.write('<\/mip-script>'); })(); (function(){ var bp = document.createElement('script'); var curProtocol = window.location.protocol.split(':')[0]; if (curProtocol === 'https') { bp.src = 'https://zz.bdstatic.com/linksubmit/push.js'; } else { bp.src = 'http://push.zhanzhang.baidu.com/push.js'; } var s = document.getElementsByTagName("script")[0]; s.parentNode.insertBefore(bp, s); })();