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如何正确发泄愤怒 发泄愤怒的方法有哪些

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简介如何正确发泄愤怒发泄愤怒的方法有哪些如何正确发泄愤怒?当有愤怒情绪而不发泄的话，对心理健康就是很大的影响，可是发泄愤怒的情绪，我们也应该讲究方法，这样才可以真正达到效果，减少这

如何正确发泄愤怒 发泄愤怒的方法有哪些

如何正确发泄愤怒?当有愤怒情绪而不发泄的话，对心理健康就是很大的影响，可是发泄愤怒的情绪，我们也应该讲究方法，这样才可以真正达到效果，减少这些愤怒情绪带来的不良影响。

如何正确发泄愤怒

1.痛快的哭

哭是一种最好的宣泄情绪的方法，既不害人也不害己，哭完了，你会感觉全身轻松。

2.大声喊

找一僻静处大声吼唱，排除郁闷;或找一个假想敌，狠狠地臭骂、暴打他一顿 ，以解心头之恨。虽然有时有些阿Q式，但是有效。

倾诉。应该勇于倾诉，向亲人、向朋友、向同事倾诉。敢于直面人生的是真勇士，敢于披露自己弱点的人是勇敢者，敢于倾诉自己郁闷的人亦不是弱者。通过倾诉，人的紧张心理可以趋于平静，烦闷情绪能够得到化解。

3.书写

把自己的愤怒用语言写下来，当你写完的时候，你内心的愤怒也就悄然而逝了。

4.运动宣泄

打球，跑步，跳绳，到运动场上，畅汗淋漓的踢一场球或者跑上10圈，会很快的缓解你愤怒的情绪。运动，把愤怒转移到运动或运动对手身上去可以把愤怒合理化进行表达。

5.做自己想做的事

做自己最想做的事，比如，看书、画画、唱歌，或者去游乐园都是个不错的选择。

选择正确发泄情绪的方式， 酗酒、飙车、破坏东西等都是一些不正确的愤怒发泄方式，这样的表达方式常常会带来对他人或自身的伤害。健康的发怒是一种机制，一定保证不要让自己受伤害，也不要伤害别人。愤怒其实往往和攻击行为并不能相提并论，愤怒是心理正常的反应，而攻击行为却是一种过度的反应，往往会带来不可预料的后果。

发泄愤怒的情绪，不是只要自己愿意，觉得有效就可以，如果你的方式不正确的话，那么也会带来不利的后果，所以大家必须注重这些问题，正确去宣泄你的愤怒，这样才可以有效的摆脱这些坏情绪。

健康之家小编总结

以上就是由健康之家小编带来的如何正确发泄愤怒以及发泄愤怒的方法有哪些的相关内容，希望对大家有所帮助。

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