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压力大有哪些表现 缓解心理压力的办法

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简介压力大有哪些表现缓解心理压力的办法压力大有哪些表现？造成心理压力过大的原因有很多，想要缓解压力就要先了解心理压力大的表现，那么压力大有哪些表现呢？下面为大家介绍。压力大有哪些表

压力大有哪些表现 缓解心理压力的办法

压力大有哪些表现？造成心理压力过大的原因有很多，想要缓解压力就要先了解心理压力大的表现，那么压力大有哪些表现呢？下面为大家介绍。

压力大有哪些表现

怪梦

压力过大会导致睡眠中多次惊醒，干扰“好梦”后还可能出现不愉快的怪梦。睡前避免咖啡因及酒精，以保证充足的优质睡眠。

痛经

哈佛大学研究发现，压力太大的女性发生痛经的危险是一般女性的两倍。健身有助于缓解痛经和压力。

龋齿痛

压力可以导致女性龋齿痛发作。因为压力大会导致睡觉磨牙，甚至白天磨牙。

肌肉僵

在突如其来的压力面前，女性往往会出现颈肌肉僵硬。做5~10次深呼吸，同时轻轻转动脖子并轻揉肩膀都能缓解。

缓解心理压力的办法

暗示法

选准最佳时机，有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示，可以消除负性情绪，减缓心理紧张，使心理保持平静和愉快。如背诵名人名言、回味成功经历、精心打扮自己等。

换境法

固定的环境会使人逐渐失去兴趣，进而引发一些心理问题。适当地变换一下环境，可以刺激人的自信心与进取心。如到远方旅游，能够转移精力，寄托情感，排解不良情绪带来的种种困扰。

随境法

这是心理防卫机制中一种心理的合理反应。古人云：“随遇而安。”面对生老病死、天灾人祸等各种各样的负性生活事件，以一颗随遇而安的心去对待它们，可以使你减少许多不必要的痛苦，拥有一片宁静愉快的心灵天地。

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