您现在的位置是：土味情话网 >> 免费论文范文

床上腹部减肥动作图片：腹部减肉5个动作步骤图解

土味情话网201人已围观

简介床上腹部减肥动作图片：腹部减肉5个动作步骤图解怎样瘦腹这个问题困扰了很多的MM，下面减肥操瘦腹，效果不错，每天坚持5分钟。一定可以瘦下来哦。腹部减肥运动不是躺着就是趴着，白天做

　　床上腹部减肥动作图片：腹部减肉5个动作步骤图解

　　怎样瘦腹这个问题困扰了很多的MM，下面减肥操瘦腹，效果不错，每天坚持5分钟。一定可以瘦下来哦。腹部减肥运动不是躺着就是趴着，白天做来实在不方便，还是睡前或者起床的时候做来最为适宜。清晨起床减肥运动，很快就能进入燃脂状态，减肥效果最好。（注：清晨运动前需要先喝一杯白开水）

　　下面介绍一种起床5分钟腹部减肥操，方便，且瘦腹效果好！

　　1、平躺在床上，双腿并拢，双手平贴于身侧。头上抬，双腿轮换上踢。左右双腿各上踢一次为一组，共计60组。

　　2、平躺在床上，双腿并拢并上抬至与床面垂直，双手伸直去触碰脚面。上身每上抬一次为一组，共计30组。

　　3、坐于床上，双腿并拢伸直，上身正做，双手撑住床面。上身后仰，双腿并拢向回收缩。腿每伸缩一次为一组，共计30次。

　　4、坐立，双腿弯曲至90度，双手于胸前持平，做转体运动。左右转体一次为一组，共计60组。

　　5、侧卧，双腿并拢弯曲成90度，大腿与上身成一直线，以单手前臂撑地，另一首插于髋关节。臀部做上下运动，共计30组。

Tags：

上一篇：

一个动作五分钟瘦10斤：5个动作每天坚持5分钟瘦了10斤

下一篇：

简单的瘦全身的动作：关键在于坚持（图）

相关文章

热门标签

热门文章

最新文章

标签云

(function(){ var src = (document.location.protocol == "http:") ? "http://js.passport.qihucdn.com/11.0.1.js?1d7dde81dc0903e04d3ac0b9599444f6":"https://jspassport.ssl.qhimg.com/11.0.1.js?1d7dde81dc0903e04d3ac0b9599444f6"; document.write('<\/mip-script>'); })(); (function(){ var bp = document.createElement('script'); var curProtocol = window.location.protocol.split(':')[0]; if (curProtocol === 'https') { bp.src = 'https://zz.bdstatic.com/linksubmit/push.js'; } else { bp.src = 'http://push.zhanzhang.baidu.com/push.js'; } var s = document.getElementsByTagName("script")[0]; s.parentNode.insertBefore(bp, s); })();